반응형 자세교정운동2 06. 자세를 바르게 해주는 기지개 체조 몸의 통증이나 결림, 일상생활 동작이 어렵거나 쉽게 피로를 느끼는 등의 문제는 좋지 않은 자세와 밀접한 관련이 있다. 고령이 되면 자세가 점점 앞으로 기울어지게 된다. 이렇게 되는 데는 몇 가지 이유가 있다. 청소나 요리 등의 집안일이나 글쓰기나 독서 등 책상 앞에 앉아서 하는 일을 비롯해 우리가 일상생활에서 하는 많은 동작은 몸 앞에서 양손을 사용하여 수행한다. 이러한 자세는 목이 앞으로 내민 상태로 양어깨가 앞으로 기울어지고, 등이 고양이 등처럼 구부정하게 되기 쉽다. 젊었을 때는 근육량이 충분하고 근력도 강하므로 의식하기만 하면 자세를 간단히 바르게 할 수 있다. 그런데 고령이 되면 근육이 감소하고 자세를 유지해주는 근력도 약해지기 때문에 몸의 전면 근육이 굳어지고 수축한 채 앞으로 숙이는 자세로 .. 2022. 9. 30. 02. 기지개 체조 주의해야 할 점 기지개체조에서 특히 주의해야 할 포인트 체험담 일주일에 3회 한 달 정도 계속하고 있습니다. 외출할 때마다 피로를 많이 느꼈는데 몸이 한결 가벼워졌고, 특히 장시간 버스여행을 가는 것이 즐거워졌어요. 쇼핑이나 외식을 하는 횟수도 늘어났고요. (80대 여성/주부) 기지개체조를 한 이후부터 장시간 걷기운동을 한 뒤의 상쾌함 같은 것을 느끼게 되었습니다. 기분도 좋아지고 온몸이 가벼워졌어요. (60대 여성/주부) 기지개체조를 한 첫날, 고질적인 다리 부종이 말끔히 없어져서 깜짝 놀랐어요. (40대 여성/사무직) 직업병이라고 체념하고 있던 요통이 크게 감소했고, 무거운 것도 들 수 있게 되었어요. (40대 여성/간호사) 척추측만증으로 고생하던 딸에게 기지개체조를 하게 했더니 측만 정도가 감소했어요. 그리고 좋지.. 2022. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
