반응형 근막2 02. 근막 이완을 시작해보자 바른 자세로 올바르게 몸을 사용하기 위해서는 평소 온몸을 움직여 치우침이 없는 움직임을 가지는 것이 중요합니다. 근력과 유연성도 물론 중요합니다. 하지만 그 전에 근육이 제대로 움직이기 위해서는 그물망처럼 근육을 감싸고 있는 근막을 풀어 골격의 왜곡을 바로잡는 것이 중요합니다. 혼자서도 할 수 있는 근막 스트레칭은 기존의 근육만 이완하는 것과 비교해서 뒤틀리고 왜곡된 근막을 부드럽게 풀어주고 조정해주는 아주 좋은 방법입니다. 익숙해질 때까지 처음에는 20~30초 정도로 시작하여 익숙해지면 90초 이상 동작을 해줍니다. 몸 전체의 연결을 느끼면서 몸 안에서 의식을 가지고 이완을 지속하면 이완 효과는 최대가 됩니다. 너무 힘을 주거나, 무리하게 늘이거나 통증을 참으면 안 됩니다. 기분이 좋을 정도의 늘임으로.. 2020. 5. 21. 00. <셀프 근막 스트레칭> 연재 예고 혼자서도 할 수 있는, 통증 치료와 미용을 위한 근막 이완 가이드! 사람은 태어나면서부터 싸움을 시작합니다. 그 싸움은 근막의 삐뚤어짐을 바로잡기 위한 싸움이라 해도 과언은 아닐 것입니다. 사람이 성장하며 각각의 발달 속에서 바른 자세로 올바른 운동 패턴을 배우고, 유연성과 근력·근지구력의 밸런스를 최적인 상태로 유지하면서 건강하게 나이를 먹는 것은 정말로 어려운 일입니다. 현재 자세의 비대칭성이나 운동 패턴의 습관은 지금까지의 인생을 나타내는 거울과도 같습니다. 인생을 뒤돌아봤을 때, • 머리의 가르마는 어느 쪽으로 타는지... • 양반다리로 앉는지, 무릎을 꿇고 앉는지... • 잠을 잘 때 어느 쪽으로 누워야 편한지... • 다리를 꼬고 앉을 때 어느 쪽 다리가 위로 올라가는지... • 식탁에서 자신.. 2020. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
