반응형 기지개다이어트2 01. 기지개 체조 따라 해 보세요! 전신 스트레칭 기지개체조 가장 간단한 동작이므로 맨 먼저 시작하는 것이 좋다. 양 손발을 아래위로 뻗치기만 하면 되므로 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 이 동작으로 뻗치는 감각이나 호흡을 익히자. 복부 주변이나 가슴, 고관절 앞쪽부터 발끝까지 근육을 스트레칭해주며, 동시에 등쪽 근육을 단련시켜준다. 전신의 관절을 뻗쳐 조정해주며, 혈액순환을 원활하게 해주는 것 외에도 굽은 등을 펴주는 등 자세 교정 효과가 있다. 똑바로 누우면 등이나 허리가 불편한 사람은 엎드린 자세로 해보자. 등이나 허리, 장딴지가 스트레칭 된다. 2022. 9. 25. 00. <기지개체조> 연재 예고 5초 만에 온몸운동을 하는 기지개체조! 나이를 먹어도 건강을 유지하고 자신의 힘으로 살아가려면 ‘근력, 균형 감각 기능, 유연성’이 조화를 이루어야 하는데 이 3가지는 나이를 먹어가면서 복합적으로 쇠약해지는 경우가 대부분이다. 이를 막기 위해 선 채로 어떤 운동을 할 경우 근육이 쇠약해진 사람은 균형 감각이 무너져 넘어질 우려가 있다. 누운 상태라면 균형을 유지할 필요도 없고 동작에만 집중할 수 있다. 몸을 뻗칠 때 불필요하게 힘을 줄 필요도 없고, 잘못된 방법으로 인해 몸에 통증을 느끼지나 않을까 걱정하지 않아도 된다. 그러므로 기지개체조는 어린아이든 고령자이든 누구나 할 수 있으며, 안전하고 단순한 운동이라 할 수 있다. 더불어 기지개체조는 몸을 최대한 이완시킬 때 등뼈에 가까운 근육을 수축시킴으로써.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
