반응형 스트레스관리3 10. 어지럼증 대처법-환경과 상황에 맞게 (마지막 회) 갑자기 발생한 어지럼증 대처법 어지럼증이 갑자기 생겼을 때 대처하는 방법은 원인에 따라 다릅니다. 그러나 심한 어지럼증이 생기면 첫째, 조용한 환경에서 누워서 안정을 취하는 것이 좋습니다. 대부분의 급성 어지럼증은 누우면 조금 덜해지기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이석증의 경우는 누워 있을 때나 누워서 몸을 움직이면 더 심해지니 일어나 앉거나 서는 것이 좋습니다. 이석증이 재발해 갑자기 어지럼증이 생긴 것으로 판단되면 누워 있지 말고 일어나야 합니다. 둘째, 약을 먹는 것도 방법입니다. 처음 생긴 어지럼증이 아니고 원인질환을 알고 있다면 당장 심한 증상을 조절하기 위해 비상약을 먹는 것도 도움이 됩니다. 하지만 전정억제제나 진정제 남용은 오히려 문제를 악화시킬 수 있으니 복용 가능 횟수를 주치.. 2022. 3. 7. 08. 어지럼증과 스트레스-자신을 위로하고 격려해 주기 “아, 스트레스 받아!” “스트레스 때문에 머리 아파.” “스트레스 풀어야 하는데….” 스트레스는 너나 할 것 없이 우리가 입에 달고 사는 말입니다. 어지러운 것도 ‘스트레스 때문’이라고 자가진단을 하기도 하고, 종종 의사들도 스트레스 때문이라고 합니다. ‘스트레스가 만병의 근원’이라는 흔하디 흔한 말을 굳이 꺼내지 않더라도 스트레스가 현대인의 건강을 위협한다는 점은 누구도 부인할 수 없습니다. 어지럼증을 일으키는 거의 모든 질환 역시 스트레스로 인해 증상이 악화될 수 있습니다. 어느 질환이 안 그렇겠습니까? 몸과 마음은 무 자르듯 분리할 수 있는 것이 아니어서 결국 정신적 스트레스는 자신의 신체 중 가장 약한 부분을 건드리기 마련이지요. 어지럼증 환자들에게 스트레스는 수면장애를 유발해 증상을 악화시킵니.. 2022. 3. 7. 11. 생각에 양식을 공급하고 감정을 조절하라. 나는 정신건강과 음식 사이의 상관관계를 찾고자 열정을 불태우는 사람을 많이 알고 있다. 확실히 건강한 신체는 건강한 정신을 갖게 하고 회복탄력성을 증진하는 데 일조한다. 신체와 정신의 관계라는 관점에서 감정을 이해하고자 하는 것은 매우 흥미로운 접근법이다. 영양가가 풍부한 식사 한 끼는 단순히 신체건강만을 위한 것이 결코 아니다. 좋은 음식을 얼마나 다양하게 섭취하는가는 당신의 정신 기능과 감정 상태, 일상에서의 행동에까지 영향을 미친다. 예를 들어, 건강한 식단이라면 반드시 복합탄수화물을 함유하고 있어야 한다. 연구조사에 따르면 탄수화물을 적게 섭취하는 사람들은 복합탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 사람들보다 분노, 피로감, 우울, 긴장 수준이 현저히 높은 것으로 나타났다. 세로토닌은 식욕을 억제.. 2020. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
