05. 어려 보이는 얼굴 만드는 근막 이완

 

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얼굴에 생기가 있고, 밝은 표정으로 대화하고 있나요? 입을 크게 벌리고 웃고 있나요? 얼굴이 20대 보다 더 처져 보이지 않나요? 왠지 피곤한 표정을 하고 있지 않나요? 미간에 주름이 생기지는 않았나요? 팔(八)자 주름이 신경 쓰이지 않나요? 실제 나이보다도 많아 보이지는 않나요? 자세도 나빠지지 않았나요?
 
얼굴 처짐을 만드는 ‘세 가지 원인ʼ은 피부 노화, 근막의 비틀림, 나쁜 자세가 있습니다.
우리는 나이를 먹음에 따라 주름이 생겨납니다. 주름은 그 사람의 인생을 나타내기 때문에 웃는 얼굴의 주름과 같은 풍부한 표정에서 생기는 주름은 그렇게 신경 쓰이지 않습니다. 그러나 피곤한 표정에서 생기는 주름이나 오만상을 찌푸리는 표정의 주름은 생기지 않도록 해야 합니다. 주름에도 개인차가 있습니다.

팔자 주름은 피부만의 문제가 아니라 근막의 사용도 크게 영향을 주고 있습니다. 근막이 바디슈트(body suit)처럼 하나로 연결되어 있기 때문에 나쁜 자세나 불균형한 몸의 습관에 의해 근막이 비틀어진 상태가 되기 쉽습니다. 나쁜 자세를 지속하면 일부 근육에만 부담이 가기 때문에 사용하지 않은 근육은 힘을 잃게 됩니다. 근육의 불균형이 근막과 피부에도 전해져 근막 위에 딱 붙어있는 피부도 동시에 비틀어져 늘어지고, 주름이 생기고 부어오르는 여러 가지 문제가 생기는 것입니다.
 
그럼, 이제 얼굴의 근막 이완 자세를 소개하겠습니다. 얼굴 근막을 이완하면 얼굴 곳곳의 혈액순환이 좋아지고, 얼굴색이 밝아져 화장도 잘 받게 됩니다. 그리고 무엇보다도 풍부한 표정이 되살아납니다.
 

- 관자 부위와 턱의 근막 이완 (60초 3회)

찡그린 표정으로 딱딱해진 관자놀이와 귀 위의 결림을 풀어서 젊어지게 합니다. 그리고, 이를 악물거나 이를 갈거나, 손으로 턱을 괴고 있는 사람의 표정을 부드럽게 해줍니다.

1. 왼쪽 귀 앞(턱관절)을 경계로 오른쪽 손바닥을 얼굴 옆에 붙입니다. 왼쪽 손바닥은 귀앞부터 위로 걸쳐둡니다. 왼쪽 귀 앞을 경계로 왼손을 천천히 위로 미끄러지듯이 올립니다. 왼쪽 손바닥 전체가 귀 위까지 왔을 때의 상태로 20초 동안 이완시킵니다.

반대쪽도 20초 동안 이완시킵니다.

 

 

2. 다음으로 양쪽 손으로 턱의 옆부분을 감쌉니다. 입은 힘을 빼고 양쪽 손으로 천천히 턱을 아래로 당기면서 부드럽게 늘려 20초 동안 이완시킵니다.

 

1~2 동작을 3회 반복합니다. 익숙해지면 더 오랫동안 이완시킵니다.
 
 

<나쁜 자세>

입을 꼭 다문 채로 동작을 하거나, 턱 옆쪽이 아니라 눈꼬리를 내리면 안 됩니다.